皆様こんにちは！パーソナルトレーナーの細川です。
今回のブログでは、毎日書き続けている健康日記についてご紹介します。
健康への意識が高まる現代、数えきれないほどの健康法が提案されている中で、自分に合う方法を見つけるのが重要です。その一つの提案として、健康日記の取り組みをおすすめします。
日記の内容は、「今日は7時間寝た」「30分ウォーキングをした」「プロテインを飲み始めた」など、日々の生活から拾い上げたアクティビティでＯＫ。ここで大切なのは、毎日一言でも書き続ける事です。
日記を続ける事で、風邪をひいた時などに自分の生活習慣を振り返ることができ、問題の原因を見つける手がかりになります。
自分に合った健康法を見つけるためには、短期的な視点だけでなく、長期間にわたって健康の変化を観察する事が有効です。その一環として、健康日記をつけてみてはいかがでしょうか。
私の場合は食事、運動、睡眠の三つの項目を記録していますが、最初は睡眠時間を記録するだけでも十分です。この一歩が、健康管理の質向上に繋がります。
是非一度お試しください。